多くの女性の悩み「生理痛」の緩和方法

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生理痛は多くの女性の悩みの一つです。誰でも一度は生理痛で辛いという状況になったことがあるのではないでしょうか。

生理痛は子宮内膜が剥がれ落ちる時に、プロスタグランジンという痛み物質が発生し、子宮筋を収縮させることで起こると言われています。

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若い人の場合、子宮が未成熟で子宮頸部が狭いため、経血がスムーズに流れないことも原因となるようです。

毎月決まって訪れるこの女性の悩みをなんとか緩和させる方法はないのでしょうか。

あまりにも痛みがひどい場合は鎮痛剤を飲んだ方が良いのですが、鎮痛剤を飲むほどではない場合は他の方法で緩和することができます。それは冷えを予防し、体を温める生活を送ることです。

お腹や腰にカイロを当てる、靴下を履く、膝にブランケットをかけるなど、下半身を温める工夫をすると痛みを緩和することができます。また、適度な運動をしてリラックスすることも大切です。

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仕事でずっと同じ姿勢を続けていると血行が悪くなり、ストレスが溜まるので、生理痛が悪化します。仕事の合間に思い切り伸びをしたり屈伸運動をするなどして、できるだけ体を動かしましょう。

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バランスの良い食生活や充分な睡眠をとるなど、規則正しい生活でストレスを溜めないことも大切です。
しかし、痛みがひどい場合は我慢せずに鎮痛剤を服用しましょう。
生理痛はある程度はだれでも経験する女性の悩みなので、それほど神経質になることもないのですが、日常生活に支障をきたすようなひどい痛みの場合は、他の病気が潜んでいることもあるので、医師に相談しましょう。

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